bieganie a

[...] w Bear complex, w sumie to skończyłam na nauce power cleana, ale trenejro była zdziwiona, że ja pierwszy raz podchodząc do tego ćwiczenia robię je bardzo dobrze :-D) i bieganie interwałowe wieczorem (rozgrzewka ~15min biegu stałym tempem + 4 interwały: 4min 85%HRmax i 3min rest + schłodzenie paręnaście minut biegu z powrotem 8,3k łącznie [...]

Kolejny tydzień treningowy borykam się z lekkimi kontuzjami :/ Jest coraz lepiej ale dalej brakuje sporo do wczesniejszej formy. Za to do łask wróciło bieganie na dworze. Tak ładna pogoda to grzechem jest nie skorzystać. Jak na piwrwsze rozbieganie nie było źle, wręcz spodziewałem się, że bedzie mega ciężko a tu miłe zaskoczenie :D Czas robić [...]

a ja sobie zrobie tak: PONIEDZIAŁEK: (BIEGANIE 30 min.) WTOREK: (BIEGANIE 30 min.) SRODA: (KLATA, NOGI) CZWARTEK: (BICEPS, PRZEDRAMIE) PIATEK: (IMPREZA, CZYLI JAKIS ALKOHOL :)) SOBOTA: (BARY) NIEDZIELA: (TRICEPS, PLECY) MAM NADZIEJE ŻE NIE JEST ŹLE :p

Witajcie po przerwie :D Jak dotąd mam za sobą dwa treningi szybkościowe (tartan) a dziś wytrzymałość. 120m: I - 16,20 II - 15,52 150m: I - 19,79 II - 18,98 200m: I - 27,40 II - 26,91 Bieganie w kolach po żużlu i pod wiatr (:/!). Co do testu, to mam mieszane uczucia. Zależy, jak mnie zinterpretują egzaminatorzy z polaka w zadaniach zamkniętych. [...]

[...] ciała od dwóch tygodni trochę zmodyfikowałem i jeden obwód oczywiście na początek i koniec. Czy to ok? Trening przewiduję wykonać trzy dni w tygodniu a cztery dni pozostałe bieganie po 5 km. Wtedy po bieganiu mogę też wrzucić trening na biceps jak ma to sens ćwiczyć biceps codziennie. Po każdym treningu mam odżywkę białkowa. Makro [...]

a jak boisz się drastycznego wejścia w bieganie, to nordic walking wbrew widokowi za oknem nie jest tylko dla emerytów i też potrafi zmęczyć :-D

Daj siłownia poniedziałek/środa/piątek a bieganie wtorek/czwartek/sobota, niedziela wolna

jaki cel tego planu ? za mało o Tobie wiem, by doradzić czy jest sens robienia tego planu a potem kolejność. Ale najpierw siłowy-> bieganie

[...] i czy warzywa wszystko jedno jakie czy są jakieś nie wskazane na redukcji? Warzywa jedz w każdym posiłku i każde A i ten taniec - lipa czy jak jest dość intensywny to jako aeroby pasuje ? (teraz jestem w domu i nie mam lasu do biegania a bieganie na podwórkowej bieżni w kółko, w asystencie psiej bandy mało mnie bawi :( ) Może być ale nie na czcz

[...] a jedynie takim dość szybszym truchtem i wtedy trwa to ok. 30 min. O wiele częściej jednak korzystam z rowera, gdyż jazda na nim nie sprawia mi takich problemów, jak bieganie. Jeśli chodzi o trening aerobowy, zapomniałem również wspomnieć o basenie, który odwiedzam od miesiąca 1-2 razy w tyg. I tam włączam sobie tzw. [...]

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964-s1.html a do tego chce dorzucic bieganie, bieganie aby wytrenowac sie w sam raz na 1000m

a skonczylo sie na 95 kilo w na poczatku czerwca, od lutego na sucho, bez diety, bez odzywek, bez silowni, samo bieganie 2-3 razy w tygodniu, ewentualnie pompki. Teraz wzialem dopiero karnet, zobaczymy czy bedzie come back :D

Foty dam... roweru też :-). Mam zamiar zrobić też pomiary, żeby była baza do porównań Dzisiejsze bieganie. W założeniu miało to być lekkie rozbieganie po niedzieli, ale bardzo ciężko mi się biegło. Po co pomiary? cel masz wytrzymałość. daj sobie luz i skup się na tym co jest faktycznym celem a nie na "jakiś pierdołach". wygląd teraz dla Ciebie to [...]

[...] Frytura do smażenia frytek i same frytki z McD powinny być na liście broni masowej zagłady (tłuszcze trans w połączeniu z mąką ziemniaczaną - będzie forma :-D ) I nic nie da bieganie, setki burpees czy inna harówa :-D W sumie skoro ktoś uważa, że warto, to jego brocha. Osobiście wolałbym zagryźć kebabem gdybym znalazł się w podbramkowej sytuacji [...]

[...] w marsz. Takie biegi nie dla mnie. Potem jeszcze 4km biegiem do samochodu (tym razem zbiegałem oczywiście). Z plusów to przećwiczyłem podbiegi i upewniłem się, że bieganie w terenie nie jest dla mnie. Czas to ok 58min... ale przebiegłem 9.5km a nie 10km. Jutro wkleję zrzuty z suunto to zobaczycie jakie były podbiegi... [...]

Napiszę trochę o swoich planach na 2015 (oczywiście jak zdrowie pozwoli...) Moje przygotowania to będzie taka opcja „Triathlon i bieganie nie tylko dla orłów”… Nie będę się ścigał i porównywał z Xzaar, bo mamy inne predyspozycje, umiejętności oraz zdecydowanie inne cele. Mój cel podstawowy to utrzymać dość sensowną sprawność fizyczną oraz [...]

Brak wpisów nie oznacza braku treningów. Ostatnio tylko bieganie (jakieś 30km tygodniowo) i siłownia (FBW). Miska w Wielką Sobotę raczej ok (dużo jaj weszło). Dzisiaj natomiast wizyta u babci i porażka całkowita... no cóż :-). Tyle, że trochę pobiegałem i wczoraj i dzisiaj. @Dzięki Ronin. Tak jak pisałem... ten mój triathlon to tylko jedno z [...]

[...] technikę. @Ronin spróbuję zrobić tak jak prosisz na następnym treningu na basenie. W tym tygodniu jeszcze próbuję się ustawić na pływanie na otwartym akwenie. Dzisiaj bieganie zadaniowo: rozgrzewka (7'), a potem dwie serie (2'bieg12km/h/2' marsz + 1' 13.5km/h, 2min marsz) na koniec bieg do domu w tempie 5'20'' na km). Nie wiem co to ma mi [...]

Podsumowanie tygodnia. Nieźle pływacko. Rower zgodnie z planem. Bieganie to tak różnie. Wczorajszy parkrun ok. Zerknałem na rozpiskę na kolejny tydzień i dalej jest ciężko (a miał być tydzień lżejszy)... muszę to przegadać. /SFD/Images/2016/3/6/5ad58014fefc463d9af1ab87dd46bba2.jpg Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-03-06 13:24:48

[...] nic kombinuję tj. startuję w trakcie ciężkich przygotowań. Dla mnie priorytetem w czerwcu jest Pescara. Przed Sierakowem nie kombuję ani w treningu ani w diecie. Moje bieganie jest słabe. Na tyle biegania co mam powinienem być już lepszy a nie jestem. Muszę powtórzyć badania krwi. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-05-11 12:24:48